むくみを治してスッキリ美脚になろう！むくみの原因と治し方
夕方になると脚がぱんぱんで靴がキツイ…
そんなむくみ脚常連から抜け出してすらっとした脚を手に入れましょう！
むくみの原因
まずむくみを治すには原因を知ることが大切です
冷え
冷えは女の子の大敵です。体が冷えることによって巡りが悪くなり老廃物が溜まりやすくなってしまうんです。
対策としては、
- 手足を冷えないようにする
- ゆっくり湯船に浸かる
- 体を温める飲み物を飲む
などです。
朝起きたら一杯の白湯を飲むと代謝が上がって言いみたいですよ♪
血行不良
座りっぱなしや立ちっぱなしは血行不良の原因になります。休憩時は体を動かしたりストレッチをしてあげましょう。それ以外でもこまめに脚を曲げ伸ばしするなど同じ体勢をキープしないことが大切です。
筋肉不足
脚の血行は重力に逆らって流れています。その流れを助けてくれるのがふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉はポンプのような働きをしてくれるので不要物を溜めにくくなります。そのため運動不足などで筋肉が衰えるとむくみが発生しやすくなります。
むくみを治す方法
むくみを改善するにはその日のうちにむくみをとっておくことが重要です。
リンパマッサージ
体に溜まった老廃物をマッサージで流してあげましょう。このときクリームやオイルを使用すると肌を傷つけないのでオススメです♪
ちふれウォッシャブルコールドクリームＮ
プチプラで有名なちふれですが、こちらのクリームはクレンジングとしてもマッサージクリームとしても使えちゃうんです！伸びがいいのでマッサージとしても使いやすく使用後もカサつくことなく使えます。
ヴェレダ ホワイトバーチセルライトオイル
マッサージオイルといえばWELEDA（ヴェレダ）ですね。先ほどのちふれと比べてお値段はしますがむくみだけでなくセルライトにも効果があるんだとか！
足の先端からマッサージしよう
マッサージはつま先から太ももへ向かって行います。手をグーにして第二関節で脚にたまった老廃物を押し出すようなイメージで行ってください。むくみのひどい方は痛みを感じることもあるので優しく行ってください。どうしても痛い場合は指の腹で撫でるようにマッサージを行ってくださいね
脚ぱか
むくみを治すには適度な筋肉をつけることも大切。でも筋トレは苦手…といういう方は脚ぱかを試してみて下さい！寝ながら行う気軽な運動ですが、しっかりと効果を感じられます♪
- 仰向けに寝転がります
- 脚を体と垂直になるように伸ばす
- 先程の体勢をキープしたまま脚を広げる
- ゆっくりと脚を戻す
太ももの内側を意識して行いましょう
まとめ
脚がむくむ原因は血行不良などです。
マッサージや簡単な筋トレで血流を促進させると〇
毎日のケアでむくみ知らずの脚へ♡
