痩せ型さんが健康的にバストアップする方法3選！

痩せていてバストが小さい

貧相なデコルテを見られるのが嫌

痩せていることが原因で起こる悩みってありますよね。

それでも友達に相談すると

痩せてるなんて羨ましい

嫌味にしか聞こえない

なんて言われてまともに相談に乗ってもらえないことが多いでしょう

そんな痩せ型さんでもバストアップできる方法を紹介します！

痩せ型さんがバストアップに苦戦するわけ

バストはその大半が脂肪で出来ているといわれています。8割ほどが脂肪でできており残りの2割が乳腺という割合になります。乳腺はバストに脂肪を集める重要な役割をするのですが、そもそも体に脂肪の少ない痩せ型さんはバストに集まる脂肪が少なくバストアップ効果が見込めないんですね。

痩せていることで悩んでいる多くの女性の方は体に必要な栄養が足りていません。原因は食べる量が少なかったり、または食べていても胃下垂などが原因で体が栄養をうまく吸収出来ていないことだったりします。体脂肪が18％以下の女性は全体的に脂肪が少なめなのでまずは体に脂肪を付けることから始めましょう。バストアップには18～20％ほどの体脂肪があると効果が出やすいです。

しかしいくら痩せていることに悩んでいるとはいえ脂肪をつけて太ることには少し抵抗がありますよね。

ここでいう脂肪をつけるというのはジャンクフードや油っぽい食べ物を食べて太るのではなく、体をふくよかにする健康的な太り方です。

つまりは一般的な体系にもっていくという風に考えてください。

バストアップでも他のことにせよ土台が大切です。充分な栄養を付けバストに行きわたらせることが出来る体でなければいくらバストアップに効果的な食べ物やサプリを採っても効果が出にくいのです。

痩せ型さんの改善方法

では実際に痩せ型さんが健康的な体系になるために行うといい改善策を紹介します

栄養のある食事をしっかり食べる

ふくよかになるだけでなく健康的になるためにはやはり食事は必要不可欠です。朝時間がなくて食べていないという人も少しづつでいいので何か栄養のあるものを口にしましょう。

また痩せ型さんの多くは一度に沢山食べるのがきついという方もいると思います。そんな方は一回の食事量を減らして一日５食など回数を増やして食べるようにしてください。お菓子など間食をするというわけではなく体の栄養になるものを食べましょう。

白米がオススメ

白米はエネルギーだけでなくカロリーも豊富です。痩せ型さんにはお肉などが苦手な方も多いと思うので白米を積極的に取り入れていきましょう。

またご飯を食べるときはよく噛んで食べるように気をつけてください。よく噛んで食べることで食べ物が消化されやすくなります。

運動で筋肉をつける

デコルテがげっそりしている方などは胸周りの筋肉がないことが原因です。

胸筋は胸に厚みを持たせるだけでなくバストを持ち上げてくれる役割もあります。つまり筋肉がないことで下がったバストがよりデコルテを貧相に見せているのです。

合掌ポーズ

体の負荷が少なく気軽に行えるのがこの合掌ポーズです。

手を胸の前で合掌し押し合うというだけの簡単な運動になります。このとき背筋が曲がったりしないように気をつけて下さい。手を押しあったときに胸周りに力が入っているのが感じられたら正解です。

感じられないという方は手の高さを調節したり、胸を少し張るようにして行ってみて下さい。

10秒ほど押し合った後、ゆっくり力を抜くのを1日に5回ほど繰り返しましょう。トイレに行ったときなども出来るので空いた時間を見つけてやると効率的ですよ！

腕立て伏せ

こちらは少しハードな運動になります。

通常の腕立て伏せは痩せ型さんのような筋肉が少ない方は負荷が大きいので膝をついて行うか、立った状態で壁に寄りかかるようにして行いましょう。

腕立て伏せは手の開く幅が広いと胸の外側が鍛えられ、手を狭めて行うと胸の内側が鍛えられるようです。

バストの垂れが気になるので持ち上げたい！というかたは外側を、胸の中心やデコルテが貧相なのが気になるというかたは内側を鍛えると効果的ですよ！

サプリメントを飲む

サプリメントの中には痩せ型さんのためのふくよかな体作りを手助けしてくれるサプリがあります

ファティスタ

ファティスタは酵素の力で栄養の吸収を高める働きをしてくれるサプリメントです。胃腸が弱い人が多い痩せ型さんのために植物性乳酸菌とビフィズス菌を配合し、健康的に太るということを徹底的にサポートしているんです！

酵素が働きやすい環境づくりを徹底していて、ビタミン・ミネラルや自然健康食品の一つであるスピルリナなどを配合しています。

さらに体温が一度下がると酵素の働きが半分以下にまで落ちることから、体を温める効果のある乾燥生姜を配合しています！体が温まることで巡りもよくなりさらに栄養が行きわたりやすくなりますよ♪

 定期コースは3か月、6か月、9か月と３つありどれも全額返金保証付き＆送料無料で試すことが出来ます。9か月の定期コースであれば通常価格一袋7500円（税抜）のところ3500円（税抜）と半額で購入可能です！

他にも健康的な体づくりをサポートする特典がついているので気になる方は試してみてください♪

最後に

体が栄養を吸収出来る状態でなければバストアップの効果も中々出ません。なので健康的な体作りで理想の体型に近づきましょう！